Коли мій розмір одягу досяг 48 розміру і в магазині стало складно купити собі те,що хочеться у зв’язку з тим,що цікаві речі були 42-44,я зрозуміла,що пора кардинально худнути. На чайної дієті я просиділа майже1,5 місяця, далі просто змінила свій звичний раціон харчування, стала бігати. Вага знизився до бажаного, і протягом вже 1,5 року тримається, лише іноді коливається до +/- 2-3 кг. Читати весь відгук (12)

Здравствуйте, шановні худеющие і не дуже! Хочу сьогодні розповісти про моєї історії схуднення, може кому і допоможе, кому звичайно це потрібно:) Мій зріст 170 см, вага 46 кг, усі знайомі побачивши мене мліють, на фото самі бачите, як стирчать кістки і я знаю,що це некрасиво, але нічого, на жаль зробити не можу:) 11 місяців назад мій вага 58 кг (після пологів), все було нормально, я не думала сі Читати весь відгук (27)

Не скажу, що це дієта, скоріше, просто спосіб життя. Починаючи ранок з чашки-двох зеленого чаю, почала розуміти, що він дає тобі таке спокійне і в той же час робочий стан, що його і не хочеться змінювати ніякої їжею. Тонізуючи мозок, прибирає непотрібний апетит (їси тільки тоді, коли голодний) і діє на твої реальні обсяги! Читати весь відгук (3)

Хочете схуднути, не обтяжуючи себе дієтами? Легко! Візьміть за правило випивати за півгодини до їжі чашку зеленого чаю і відварювати на ньому мал. Сьогодні вже доведено, що японський зелений чай виявився набагато корисніше, ніж традиційний для нас чорний. Я вважаю, що зелений чай — справжня знахідка для тих хто хоче позбутися зайвих кілограмів. Читати весь відгук

раніше я своє життя без цукру взагалі уявити не могла.не скажу,що я була худенькою,але і не толстой.вес 55-56 при зростанні 158.в їжі ні в чому не обмежувала себе,а ще пила постійно чай і каву з 2 чайними ложками цукру,представляете.но у мого брата захворіла дружина,їй всього 28,а неї цукровий диабет.я перерила в інеті инфо,і наткнулася на те,що це може і від величезного вживання сахара.как-то Читати все відгуки (1)

Зелений байховий чай володіє особливими дієтичними властивостями. Зеленим він називається тому, що чайний лист в цьому випадку не піддається зав’яленню ферментами при високій температурі. Дубильних речовин в зеленому чаї в 17-20 разів більше, ніж в чорному, а за вмістом кофеїну вони не відрізняються. Якщо ви застуджені то рекомендется пити не чорний чай з лимоном а зелений. Читати весь відгук

Чайна дієта хороша тим, що зелений годину дійсно притупляє апетит! Це правда так, як не дивно! Я сама не вірила, але спробувавши вживати багато зеленого чаю протягом дня переконалася на власному досвіді! І справа тут навіть не в тому, що шлунок заповнюється рідиною, і створюють штучне відчуття ситості (хоча це теж), я пробувала точно так само з водою — ефект зовсім не такий. Читати весь відгук

Чайна дієта — це здорово. Особливий ефект виходить, якщо зелений чай пити з ложкою меду. І сечогінний ефект, і стимулювання обміну речовин і відмінний набір мінеральних речовин в подарунок для організму. А крім того, кажуть, що мед підсилює корисні властивості зеленого чаю. І ще я люблю пити зелений чай з імбиром. Читати весь відгук

Ще рік тому я випробувала чайну диету.Честно кажучи я не любитель дієт, але за своє життя я спробувала багато. Сиділа на цій дієті приблизно близько місяця, точніше навіть 23 дні. Протягом всіх днів пила тільки зелений чай без цукру і їла салати з зеленню та фрукти. Скинула 6 кг. Читати весь відгук

Скажу відразу, перепробувала безліч дієт, але результати мене не вражали. Тепер ось вирішила спробувати чайну. Купила собі зелений чай, заварила відразу в 3-х літрову банку. Два дні поспіль пила по 1.5 літра приблизно, крім цього овочевий салат без солі. Сьогодні встала на ваги з 67 до 64,8 це для мене за 2 дні ух який результат! Читати все відгуки (1)

останнім часом медики все частіше звертають увагу на цілющі властивості чаю. Його впливу на наше здоров’я присвячено чимало наукових досліджень і всі вони вказують на одне: за своїм медикаментозним ефектів цей нехитрий напій може посперечатися з цілої аптечкою.

Особливою любов’ю цінителів здорового способу життя користується зелений чай. Цей сорт прийшов до нас з Китаю, а в цій країні жителі спрадавна славилися моложавостью та довголіттям. Та й стрункості східних жінок можна тільки позаздрити. Не довго думаючи, європейські дієтологи вирішили скористатися багатовіковим досвідом азіатів, і тепер радять своїм пацієнтам пити зелений чай щодня у великих кількостях.

Чайна дієта є досить м’яким спосіб схуднення. Суворих приписів у неї як таких немає, а головна умова — це випивати не менше 2 літрів чаю (краще зеленого) на добу. При цьому з раціону виключаються борошняні та жирні продукти. Їжте більше овочів і фруктів, основне меню складайте з вареного м’яса, яєць і молочного. Нічого не соліть, солодке їжте тільки у вигляді сухофруктів і меду. Раз в два дні можна дозволити собі гарнір з гречки, рису або сочевиці, але при цьому не поєднувати їх з іншими білковими продуктами.

На такий дієті можна сидіти близько місяця, хоча, якщо ви привчіть себе пити багато чаю кожен день, така звичка не зашкодить вам і надалі. У перші два тижні можна скинути кілограма 3-4, але половина з цієї цифри — зайва рідина, яка вийде з вашого організму. Чим далі, тим більше ваги буде йти. У кінцевому підсумку ви просто налаштували своє тіло на новий режим роботи і не будете набирати вагу, навіть якщо додасте в свій раціон деякі заборонені продукти.

— Дієта дуже проста — і з психологічної, і з кулінарної точки зору. Ніяких страв з «одного продукту з соусом» винаходити не доведеться, так і постійного відчуття голоду точно не буде. Крім того, на відміну від багатьох інших дієт, ця передбачає нормальне споживання всіх живильних речовин і вітамінів. Останніх у зеленому чаї набагато більше, ніж у деяких овочах і фруктах.

— З допомогою чайного раціону можна значно покращити своє «зубне» здоров’я. Правда для цього чай треба пити тільки зелений. Він не володіє таким фарбувальним ефектом, як чорний, і містить досить високу кількість фтору.

— Зелений чай знижує рівень холестерину в крові, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає роботі печінки і нирок. Так що дієта стане не тільки спосіб схуднення, але і непоганий чищенням для організму. Додайте сюди антиоксидантну дію, і отримаєте суперполезный раціон разом з схудненням.

— Захворювання шлунково-кишкового тракту — такі, як гастрит, гастродуоденіт, коліт, виразка і т.д. — є першим протипоказанням для чайної дієти. Якщо не впевнені у фортеці свого шлунку, не ризикуйте і попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

— Чорний чай бадьорить не гірше кави, так що після пари днів на такий дієті чекайте безсоння і підвищеного тиску. Відповідно, якщо ви і так страждаєте цими недугами, від дієти краще відмовитися.

— Оскільки ви щодня заповнюєте шлунок великою кількістю рідини, є небезпека розтягнути його обсяги і збільшити свій апетит в рази. Після закінчення дієти це призведе до того, що зайві кілограми повернуться так само швидко, як пішли.

з приводу першого мінуса, можна порадити чай пу ер, у Китаї він вважається лікувальним шлунково-кишкового тракту, а також сприяє зниженню холестерину і допомагає позбутися від зайвих кілограмів.

Всім привіт! Поспішаю поділитися своєю радістю))). Я багато перепробувала дієт, що — то допомагало, але не ефективно. Але два тижні тому початку пробувати цю дієту http://goo.gl/dYJg8 і за два тижні попрощалася з тим з чим довго не могла розпрощатися))). Там можна підібрати будь-яку дієту, яку вам завгодно. Пробуйте у мене все вийшло!))

Н изкокалорийная дієта для схуднення переслідує мету впливати на обмін речовин, щоб усунути надмірні відкладення жиру. Назва дієти говорить сама за себе: щоб схуднути, необхідно скоротитикількість споживаних калорій.

Допустимі продукти при низькокалорійної дієти

Така дієта відрізняється незначним підвищенням білків, що створює відчуття ситості і підвищує енерговитрати. Так само низькокалорійна дієта знижує кількість жиру в раціоні до 80 грам і поварену сіль.

Хлібобулочні вироби. Можна їсти 100-150 грамів хліба на день, але тільки якщо це пшеничний і житній хліб, або белково-висівковий і белково-пшеничний. Продукти з борошна першого і вищого сорту заборонені, як і продукти із здобного і, особливо, листкового тіста.

Молочні продукти. Молочні продукти низькою жирності, молоко. Сметану тільки як додавання до страв. Знежирений або низькокалорійний сир (до 200 грамів на добу). Нежирний сир, але в обмеженій кількості.

Овочі. Будь-які овочі в абсолютно будь-якому вигляді. Картопля, зелений горошок, буряк, бруква і морква — не більше 200грамм в день сумарно. З маринованими і солоними овочами то ж треба ставитися з обережністю.

Фрукти і ягоди. Ягоди і фрукти кисло-солодких сортів (крім винограду, бананів), а також несолодкі компоти із них. Желе, муси. Забороняються інжир, родзинки, фініки, варення, кондитерські вироби.

На час дієти потрібно обмежити себе в алкогольних напоях, які не лише самі по собі висококалорійні, але і мають властивість знижувати самоконтроль, внаслідок чого ви можете перестати дотримуватися меню дієти.

Низькокалорійна дієта для схуднення: меню
Низькокалорійна дієта для схуднення: результати
Відгуки про низькокалорійної дієти

Даний тип дієти мені до душі. По-перше, практично ні в чому себе не обмежуєш, при цьому хочеш схуднути. По-друге, позбавлятися від вживання нездорової їжі, приучаешь себе до самодисципліни, тому що постійно слід рахувати калорії. Схуднеш не дуже швидко, але ефективно, якщо не є потім в два рази частіше.

Все добре, ось тільки солі замало. Дуже люблю солону їжу, а тут суворі обмеження. За 3 місяці змогла скинути 5 кілограм безповоротно. Періодично повторюю процедуру, щоб зберегти форму.

В основі цієї системи живлення лежить підрахунок білків, жирів і вуглеводів в щоденному раціоні. Спочатку у вас можуть виникнути труднощі, пов’язані з підрахунком ваги і кількості продуктів,але з часом це стане звичкою.

Денний раціон складається з 110 г білків, 150 г вуглеводів, 40 г жирів (50% жирів у вигляді рослинних масел). Цукор і солодощі з великим вмістом цукру виключаються, але дозволені цукрозамінники. Якщо вони погано переносяться, можна вживати білий цукор замість відповідної кількості хлібобулочних виробів (чайна ложка без гірки цукру відповідає 10 г булки).

Хлібобулочні вироби – 100 г, різновид – за вашим вибором. Це можуть бути 2 невеликі булочки по 40 г, або 5 скибочки батона, або рогалик і 3 шматок батона, або 6 сухарів, або 6 печенюшек. По можливості вибирайте вироби з борошна грубого помелу або з висівками.

Овочі – можна з’їсти 5 великих морквин, або третину склянки зеленого горошку, або 4 штуки ріпи. Крім цього, без обмежень дозволені бурякова бадилля, цикорій, гриби, кабачки, цвітна капуста, зелені і консервовані огірки, перець, помідори, капуста білокачанна, зелена цибуля, брюссельська капуста, гарбуз, спаржа, хрін, петрушка.

Популярне
Читайте також

Подарунок січня 2013 року: високомогутній м’ясорубка Philips в лічені миті переробить будь-які, навіть самі тверді продукти, а функція блокування вбереже мотор від краху, навіть якщо ви будете молоти що-то використано наджорстке!

ИМХО краща з можливих. Спочатку переймаєшся вважати постійно, як дура розглядаючи кожну пачку з їжею. Але потім втягуєшся, а заодно пам’ять розвиваєш. Якщо хочеш привести в порядок до пляжним дефіле, низькокалорійна дієта — оптимум.

Сподобалося, що розписано все меню; дуже зручно харчуватися так. До речі, це не короткострокова дієта, а цілком повноцінна система живлення. На ній можна не лише схуднути і привести в порядок загальний стан здоров’я, але і взагалі підтримувати вага в межах норми. Враховуючи те, що особливих обмежень немає, в основному тільки в кількості їжі, харчуватися за таким мене особисто мені було дуже просто і навіть приємно.

Гарна дієта, і навіть більше того — дуже зручна система живлення для постійного використання. Особисто я вирішила на неї сісти після різкого схуднення на жорстких експрес-дієтах, щоб не набрати вагу. І вийшло! Крім того, прийшли в порядок шкіра, волосся і нігті, які я зіпсувала неповноцінним харчуванням.

Ця дієта явно не для мене. Вона, мабуть, розрахована на повільну втрату ваги — а мені потрібно максимально терміново…відсидівши тиждень і втративши близько 2х кг, я закинула цю справу. Не для мене такий спосіб харчування, з моїм вічним максималізмом.

Сьогодні практично кожна жінка прагне підтримувати себе в тонусі. Регулярні тренування в спортзалі, обмеження в харчуванні, Бади для зниження маси тіла, коригуючий білизна… Це щене повний список того, до чого змушені вдаватися представниці прекрасної статі. Тим не менше, навіть у стежать за собою дівчат трапляються такі випадки, коли на носі торжество або побачення, а округлившиеся форми не дозволяють надіти улюблену сукню. Невже в такій ситуації нічого не можна зробити? Не впадайте у відчай, вихід є завжди! Вам потрібна низькокалорійна дієта!

Основні правила

Низькокалорійна дієта — це не конкретний, чітко позначений раціон харчування, який вказує, що повинно бути з’їдено на сніданок, обід і вечерю. Низькокалорійна дієта — це будь-яка дієта, при якій кількість вступників сподсч їжею калорій менше норми. Існує п’ять основних правил дієти з підрахунком калорій.

по-перше, вона повинна бути збалансована. В організм повинні надходити і білки, жири і вуглеводи. Не можна повністю виключати жири та вуглеводи, в іншому випадку це буде звичайна білкова дієта.

по-друге, дієта калоріями не обмежує споживання води. У воді немає калорій, тому пити її можна в будь-яких кількостях. Але надмірно питво не прискорить процес схуднення. Споживаючи більше трьох літрів води на день, ви ризикуєте заробити набряки. Навіть втративши кілька кілограмів жирової тканини, ви будете виглядати не так, як вам хотілося б, якщо руки і ноги постраждають від набряків.

по-третє, низькокалорійна дієта повинна бути короткостроковою. Якщо ви будете дотримуватися низькокалорійного раціону протягом тривалого часу, то ваше тіло звикне до зменшенням кількості їжі і почне відкладати і берегти будь-яку зайву калорію надалі. Так вам доведеться дотримуватися вибраної дієти вічно, в іншому випадку втрачені кілограми не тільки повернуться, але і «приведуть» за собою нові.

Які продукти вибрати?

При дієті з підрахунком калорій ви вільні у виборі продуктів. Ви можете комбінувати страви будь-яким чином, головне — не вийти за позначене кількість калорій (зазвичай 1200 або 1300 калорій в добу). Тим не менш, погодьтеся, що триразове харчування, що складається з легких салатів і закусок, для організму корисніше, ніж голод і дві плитки шоколаду. Щоб не зірватися і протерпеть до кінця дієти, ви повинні годувати свій шлунок регулярно. В тринадцятому столітті в Європі було прийнято їсти один раз на день і при цьому є стільки, скільки хочеться, в цей єдиний сніданок-обід-вечеря, случавшийся в три години дня. Згадайте, як часто люди вмирали від розладів шлунково-кишкового тракту? Подібна схема живлення — прямий шлях до виразці шлунку і дванадцятипалої кишки!

Включити в свій раціон овочі і фрукти. Фрукти краще їсти в першій половині дня, оскільки їжа з високим глікемічним індексом здатні підвищувати апетит. У список найбільш важких і небажаних для дієти калоріями фруктів входять авокадо, виноград, інжир і банани. Солодке призводить до миттєвого підвищення рівня цукру в крові і до підвищеної секреції гормону норадреналіну, що відповідає за апетит. Пам’ятайте, що сухофрукти та фрукти — це не одне і те ж. Фрукти містять велику кількість води, тому родзинки і чорнослив в п’ять разів калорійніши винограду і абрикоса. Кількість калорій, що містяться в фруктових соків, приблизно дорівнює кількості калорій, що містяться в свіжих фруктах. Щоб у шлунку не було відчуття голоду, зупиніть свій вибір на свіжих фруктах або на смуззи, але не на соках.

Самими низькокалорійними овочами є огірки, моркву і капуста у всіх її проявах (білокачанна, брокколі, пекінська, червонокачанна та ін.). Такі продукти в спеціальній літературі нерідко називають продуктами з негативною калорійністю, тому що кількість калорій, які організм витрачає на їх переробку, перевищує кількість калорій, яке організм отримує, коли ви вживаєте ці продукти в їжу. Також до продуктів з негативною калорійністю відноситься зелень. Сміливо додавати в страви листовий салат, зелена цибуля, кріп, шпинат, петрушку!

Не забувайте про нежирні сорти м’яса і риби. Сто грамів вареної рибки в середньому містять від п’ятдесяти до вісімдесяти кілокалорій. Приготовлені на пару котлети дадуть вам добову норму білка і при цьому чудово впишуться у вашу добової норми калорій, яку диктує низькокалорійна дієта. На банках рибних консервів м’ясних напівфабрикатів часто вказується, що в продукті міститься не більше ста кілокалорій на сто грамів. Не вірте таким написам на етикетках. Консервна банка містить не тільки напівфабрикат, але і томатний сік, соус або іншу заправку.

Як розрахувати калорійність страв, приготованих самостійно?

Якщо продукти і готові страви, які ви купуєте в продуктовому супермаркеті, вже містять відомості про енергетичної цінності на етикетці, то для того щоб розрахувати кількість кілокалорій звареної в будинку каші або в разваренных макарони, доведеться застосувати прості математичні знання. Калорійність крупи не дорівнює калорійності звареної каші, а калорійність сухих спагетті не дорівнює калорійності готової страви. Якщо ви готуєте кашу, попередньо зважте крупу і воду. Розрахуйте енергетичну цінність страви шляхом складання пропорції. Зазвичай в 100 грамах каші на воді міститься близько ста кілокалорій, а в 100 грамах каші на молоці — близько ста п’ятдесяти кілокалорій.

Додати коментар

Роздумуєте який дієті віддати перевагу? Боїтеся, що знову спіткає невдача? Так, на жаль, не завжди результат буває саме таким, як хотілося б. Хоча цілком можливо, що попередня дієта вам просто не підходить. Або ви що-небудьпорушили. Не впадайте у відчай. Якщо у вас немає алергії на морепродукти, спробуйте дуже смачну і корисну морську дієту.

Дотримуючись морський дієти, можна не лише схуднути, але й поправити своє здоров’я, поліпшити стан нігтів, волосся, шкіри. Адже саме завдяки дарів моря в Середземноморських країнах проживає величезна кількість струнких довгожителів. Чому? Та тому що продукти моря у вигляді креветок, морської риби, мідій і інших морських принад мають у своєму складі такі цінні для людського організму речовини як цинк, йод, мідь, фосфор, калій, кальцій. І це ще не все. Риб’ячий жир допомагає заповнити нестачу в організмі жирних кислот. Дари моря приглушують розвиток депресії, очищають кров від зайвого холестерину, зміцнюють кісткову тканину і серцевий м’яз.

Основою морської дієти є морська капуста (ламінарія) і морепродукти. Ну, хіба не заманливо? Кількість морської капусти, споживаної в день, не повинно бути менше 250 гр. Інакше організм не зможе отримувати необхідну норму корисних мікроелементів. Так і виведення токсинів і шлаків буде складно.

Вранці, щоб уникнути вуглеводної недостатності, можна з’їсти шматочок гіркого шоколаду або ложечку меду. А якщо між прийомами їжі дуже непокоїть відчуття голоду, можна дозволити собі тост з невеликою кількістю червоної ікри.

Морська дієта також надає омолоджуючий ефект на організм. Але не варто продовжувати тривалість термінів дієти. А людям, страждаючим проблемами травлення, ця дієта взагалі протипоказана. Вдалого схуднення!

Краса і здоров’я
Здоровий спосіб життя
Виставки і конференції
Гороскоп
Соціоніка
Довідкова інформація

Інтернет-видання не несе відповідальність за достовірність інформації, розміщеної в розділах народної медицини. Попереджаємо, перш ніж скористатися рецептами нетрадиційної медицини обов’язково порадьтеся з лікарем.

це що треба пройти тест, а потім відправити смс? на мою якийсь стандартний набір продуктів для дієти, нічогоособистого, напевно кожному таку\»персональну\» дієту складають

Так це з тістом і смс. Цілком можливо, що кожному таку надсилають. Мені було цікаво і я відправила. Дієта абсолютно безкоштовна. В принципі нічого в ній такого страшного\» немає цілком збалансована дієта.

Персональна дієта повинна складатися не з тесту, а за результатами цілого обстеження, у тому числі аналізів крові, сечі, УЗД та іншої діагностики. Все інше, не \»персональна\» дієта, а загальні рекомендації, які цілком підійдуть кому завгодно. ИМХО…

У неї на сайті, точніше на сайті її передачі, є розділ правильного харчування або як то так. Які вони розробили з лікарями. По суті там здорове харчування. І воно доступне всім, без смс і іншого.

Так, Маша, ви абсолютно праві, зі мною теж саме трапилося. Тільки зараз я дізналася, що мене підключили до сайту тестів на 3 дні і я буду що-то отримувати, коли зайшла на цей сайт, дізналася, що вартість на 3 дня становить 300 руб. Довелося телефонувати оператору Білайн за допомогою, вони мені дали телефон служби підтримки і тільки після цього мені відключили дану послугу, але сказали, що гроші видно з мене будуть знімати ( 300 руб). Таку дурість зробила, ніколи ніяким платним сайтами не довіряла, а тут купилася на блог Е.Малышевой. Мені та іншим великий урок. Тому я пишу тут у щоденнику, щоб інші не попадалися на це.

Так, Алла, я читала ці рекомендації, але мені сьогодні захотілося індивідуальної дієти, тим більше на сайті стільки відгуків різних написано. Я і зважилася, і ось тепер буду платити за свою довірливість.

Ну так, я це зрозуміла. Моя подруга скачала у мене цю дієту ( а вона лікар-ендокринолог), говорить, що не шкода за таку збалансовану дієту 300 руб.( якщо звичайно не будуть за кінця життя знімати з телефону). Її думку — дієта супер і результат не змусить себе чекати через 2 тижні.

Дякуємо за підтримку, все це дрібниці життя, нічого страшного не сталося, трохи неприємно, що прикриваються ім’ям Малишевої і обманюють. Тепер ніколи нікуди не пошлю смс. Ще раз спасибі всім.

У принципі збалансована дієта і розрахована на два тижні, при цьому, як обіцяють розробники, можна схуднути на 10 кг. Я вже за неї заплатила, так що кому сподобалася-користуйтеся, і при ніж — абсолютно безкоштовно

Зараз обговорюють:
Зараз на сайті: 77malinka Agava alexxandra_a Alex_G alt-oks Anais268 Angelia Anitochka82 Annaroza Arite assell12 Asya81 ATB564 Bhbyf49 BlackYul boroska Casandra caterina2012 colizia Corrzina Darina1 devyanina-irina dey doronina Dory Ediana elena73734 ElenaRAVN Elena_m1
Статус:
Наші розсилки:
Популярні теги:

Хочете смачно їсти і довго жити? При цьому ще і не мати жодного грама зайвої ваги, відмінно виглядати, мати прекрасне здоров’я? Медики всього світу визнали:саме в країнах Середземномор’я проживає найбільша кількість струнких і здорових довгожителів!

найпоширеніша — середземноморська дієта, в якій переважають морепродукти, оливкова олія, овочі і фрукти, нещодавно отримала найвищу оцінку вчених. Журнал American Medical Association (JAMA) опублікував дослідження голландських фахівців, які ретельно вивчили спосіб життя, характер харчування і смертність європейців 70-90 років.

Медики виявили, що прихильники середземноморської дієти живуть довше, не втрачаючи при цьому якість життя. Багато фруктів і овочів, сонце круглий рік, оливкова олія, червоне вино, багато морепродуктів — ось основи здоров’я і стрункості. З усього перерахованого ми не в змозі забезпечити себе лише сонячними променями в тому обсязі, у якому хотілося б. Зате морепродукти завжди доступні!

Морепродукти повинні стати важливою частиною вашого щоденного раціону, якщо ви вирішили поєднати боротьбу за стрункість з відновленням свого здоров’я. Тільки для початку переконайтеся, що у вас немає алергії!

джерело повноцінного білка, що наш організм засвоює значно швидше і легше, ніж білок, що міститься в м’ясі. Також в рибі міститься більше збалансованих амінокислот, ніж у м’ясі, наприклад, амінокислоти метіоніну, що володіє ліпотропними властивістю.

Жири, що входять до складу риби, легко засвоюються і відрізняються високим вмістом ненасичених жирних кислот Омега-3, які зміцнюють стінки судин, тим самим запобігаючи серцево-судинні захворювання, алергії і зміцнюють імунітет.

Мідії – природний антиоксидант, оскільки містять вітамін Е, а також вітаміни групи В і D, мікроелементи і біологічно активні речовини. По поживності їх часто прирівнюють до курячих яйцях, адже в білку мідій містяться всі необхідні амінокислоти. У 100 г мідій ок.70 ккал, 20г білка, 3 г жиру, 3г вуглеводів.

Креветки – теж джерело вітамінів і мінеральних речовин. Вони містять вітаміни групи В і практично не містять жиру, зате білка в них достатньо. В 100г креветок ок. 75 ккал, 24г білка, 2 г жиру, г вуглеводів.

кальмарів білка теж чимало, жиру практично немає, а ще вітаміни С і В, мікроелементи та речовини, що сприяють активізації травлення. В 100г кальмарів ок.75 ккал, 18 г білка, 0,3 г жиру.

Якщо вам важко впоратися з голодом, а схуднути все одно хочеться, спробуйте дієту на основі супу, що можна їсти в будь-якій кількості протягом дня до 18 годин. Крім супу ця дієта включає в себе фрукти, овочі, кефір, мінеральну воду і трохи запеченої риби протягом дня.

Морепродукти дрібно порізати, покласти в каструлю разом з рисом, залити склянкою холодної води. Поставити на вогонь, довести до кипіння і варити 10 хвилин. Потім додати дрібно порізані селеру, цибулю-порей, ріпчасту цибулю, моркву і продовжувати варіння. За 3 хвилини до готовності покласти дрібно порізані петрушку і кінзу, полити соєвим соусом замість солі.

Морську капусту не даремно називають водоростю здоров’я і краси: зміст альгінової кислоти, яка володіє унікальною здатністю поглинати і виводити токсини з організму, у водоростях коливається від 11 до 60 відсотків. У ламінарії міститься таку кількість провітамін А, як в яблуках, сливах, вишнях, апельсинах.

За змістом таких важливих для нервової системи вітамінів групи В морська капуста мають теж досить непогані показники: вітаміну В1 не менше, ніж сухі дріжджі. У ламінарії міститься досить велику кількість вітаміну С: 100 г сухих водоростей — від 15 до 240 мг, у сирих — 30 — 47 мг.

Але найчастіше ми згадуємо про ламінарії, коли мова заходить про щитовидній залозі: у цій дивовижній водорості не просто багато йоду, вона містить ще і біологічно активні речовини, які допомагають цей йод засвоїти!

Мідії відварити і нарізати. Окремо майже до готовності відварити крупу і коріння, потім додати мариновану морську капусту. Варити до повної готовності. В кінці варіння посолити, додати спеції і заправити томатною пастою. Подавати з шматочками мідій і зеленню.

Оливки, звичайно ж, не відносяться до дарів моря, але саме оливкова олія рекомендують використовувати для приготування риби. Оливки вважають основною причиною того, що жителі середземномор’я рідше за інших страждають від серцево-судинних захворювань, інсульту і ракових пухлин.

Оливки ще в давнину вважали цілющими, здатними повертати жінкам молодість, відновлювати потенцію чоловіків і навіть лікувати психологічні проблеми. Нещодавно американські дослідники виявили ще одна дивовижна якість оливок: вони містять олеокантал, який володіє знеболюючим ефектом, схожим по впливу з ібупрофеном!

Олеїнова кислота, що міститься в оливковій олії, пригнічує гени, які беруть участь у розвитку злоякісних пухлин молочної залози. Оливкова олія містить вітаміни А і Е, в 100г оливкової олії – 93,8 г жирів, у тому числі 10г поліненасичених кислот. Однак зловживати оливковою олією не варто: максимальна кількість – 10г в день!

Найкраще воно поєднується зі смаженими овочами і морепродуктами, не варто поєднувати з молочними продуктами, сирами й відварними м’ясом і рибою. Оливкова олія высококалорийно – приблизно 800 ккал.

Додати коментар