Дієта для живота і стегон

Дієти, здорове і правильне харчування Питання харчування, ефективних дієт — найбільш популярних (кремлівська дієта, японська дієта і т.п.) і індивідуальних. Класичні, швидкі дієти для схудненняі набору маси тіла

Дієта для живота і стегон
Re: Дієта для живота і стегон
Re: Дієта для живота і стегон

150 г каші (вівсяна, гречана), 250 г нежирного творо*га, 250 мл супу на овочевому бульйоні, 40 г житнього хліба, 150 г відвареного рису, 150 г відварної горбуші, 300 г салату з тома*тов, огірків, зелені, 10 г оливкової олії, 200 г фруктів та ягід.

Re: Дієта для живота і стегон

Ця дієта насамперед призначена жінкам, оскільки природа розпорядилася так, що жир у них накопичується в першу чергу на стегнах і сідницях. Однак цієї дієти можуть скористатися і чоловіки — особливо запеклі любителі пива, які в нагороду за свою відданість цьому напою обзавелися великими безформними животами.

Відомо, що в середньому ми споживаємо в день 115 г жиру, у той час як фізіологічна потреба людини у жирі складає всього 12 р! Здебільшого жир прихований від наших очей — він ховається в готових продуктах у вигляді кексів, бісквітів, ковбасних виробів і ми, коли ласуємо тістечками, забуваємо, що тим самим стрімко збільшуємо нарости жиру на нашому тілі.

Загальні правила: випивайте в день не менше 8 склянок води, віддаючи перевагу негазованої мінеральної води. Постарайтеся скоротити кількість випитих чашок чаю або кави. Не заварюйте чай дуже міцно і пийте його без цукру, те ж саме відноситься і до кави.

Вечеря: чарка сухого хересу, велика порція тушкованою цвітної капусти, посипаній 25 г тертого сиру едамського, запечені помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.

Вечеря: чарка аперитив, 150 г будь-який білої риби, запечена у фользі з цибулею, зеленим і червоним перцем і збризнути лимонним соком, 200 г картоплі, звареної в мундирі, зелена квасоля, капуста, брокколі, кабачки.

Вечеря: 100 г нежирної баранячої відбивної, приготованої на грилі, трохи підливи, 75 г картопляного пюре на знежиреному молоці, зелена квасоля, капуста, цвітна капуста, один апельсин, невеликий келих сухого вина.

Обід: відкритий сандвіч — на скибочка хліба з борошна грубого помелу покладіть листи салату-латуку, 25 г холодного нежирного м’яса, три столові ложки салату з slaw, скибочки ківі.

Вечеря: злегка підсмажте цибулю, консервовані помідори, селера, зелений перець, 50 г настругати курячої грудки, заправте засмажене імбиром і часником за смаком. Подавайте з двома столовими ложками відвареного рису і келих сухого вина.

Кремлівська дієта — найпопулярніша з дієт. Принцип кремлівської дієти — кожному продукту присвоюється число — у.о. (згідно з калорійністю продукту і вмістом в ньому вуглеводів). При схудненні кремлівською дієті не можна, щоб добовий раціон перевищував 40у.е./день. Після періоду схуднення, якщо хочете дотримуватися принципів кремлівської дієти, не можна споживати понад 60у.е./день.

Японська дієта — друга за популярністю дієта. Японська дієта має на увазі під собойдостаточно жорсткий режим харчування, але й обіцяє хороші результати. Творці японської дієти запевняють, що ви вже побачите результати через 13 днів її застосування. Чи Не так привабливо? Основна теза режиму харчування з японської дієті: протягом 13 днів не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошняні кондитерські вироби. Довіримося японським фахівцям?

Гречана дієта — третя по популярності дієта. Як ви вже, звичайно ж, здогадалися, основний компонент гречаної дієти — гречана крупа. У чому ж популярність гречаної дієти? Фахівці говорять про її ефективність, а також про те, що її дуже легко дотримуватися. Гречану крупу дуже легко готувати, до того ж і коштує вона зовсім недорого. Інший основний компонент при живленні з гречаного дієті — 1%-ий кефір, іноді можна дозволити собі з’їсти трохи несолодких фруктів. Погодьтеся, великий мінус в гречаній дієті — одноманітне меню. Однак цим мінуси гречаної дієти не закінчуються…

Дієта по групі крові — певне поєднання нежорсткою дієти і правильного харчування \»в одному флаконі\». Дієта заснована на утерждениях, що у людей з різними групами крові повинен бути різний раціон. Дієта по групі крові більше підійде тим людям, які практикують на собі невеликі експерименти в пошуках здорового режиму харчування.

Кефірна дієта — дієта, яку багато знають під назвою дієта Лариси Доліної. Деякі стверджують, що за допомогою подібної кефірної дієти Долина так добре виглядає. Ця дієта передбачає поєднання основного компонента харчування — 1%-ого (в крайньому випадку 1,5%-ого) кефирного напою з деякими іншими складовими раціону. Рекомендовано тривалість кефірної дієти — 7 днів, причому за цей час можна втратити до 7 кг ваги. Як бачите, це багатообіцяюча швидка дієта…