Як правильно і ефективно вийти з дієти?

У наші дні, коли більшість жінок дотримується будь-яких дієт, не так складно знайти хоч якусь дієту, яка ідеально підходила б саме вам, скільки досить складно буває дійсно правильно вийтиз дієти. У зв’язку з цим багатьох жінок цікавить питання, як правильно виходити з дієти.

Якщо звичайне ваше харчування має занадто багато надлишкових калорій і нестача вітамінів, то будь-які дієти дадуть лише тимчасовий ефект, а вже звідси і випливає набір ваги після дієт. Наприклад, зазвичай ви їсте велику сковорідку картоплі в обід і дві великі котлети, які поливаєте жирним соусом. Смачно! До речі, під цікавий фільм запросто можна з’їсти і дві сковорідки картоплі, та ще й на ніч! Так от, якщо після якої дієти ви знову приходьте до такого ось харчування, то, як правило, ви в будь-якому випадку набере знову вага, при цьому вже не важливо, яким способом ви виходите з дієти і на який дієті ви сиділи раніше. Суть полягає в тому, що якщо ви не хочете змінювати звички в харчуванні, то не слід сподіватися на довгостроковий ефект схуднення від різних дієт. До речі, саме тому багато жінок набирають вагу після дієт.

Слід скористатися невеликим радою, як правильно харчуватися. Так, вам слід замінити більшість вуглеводів і жирів овочами. Готуйте абсолютно всі продукти тепер на рослинній олії, слід вживати в їжу як можна менше алкоголю і хлібобулочних виробів. Незважаючи на деякі зауваження, відмовлятися від солі не можна, однак споживання цього продукту слід також звести до мінімуму. М’ясо тепер вибирайте пісне, без жиру. За 2 години до сну нічого не їжте. Намагайтеся є часто, однак невеликими порціями. Слід пити побільше.

не Можна пройти повз такій ситуації, коли ви досить мало їсте, але при цьому вага поступово зростає. В даному випадку, швидше за все, є серйозне порушення обміну речовин або ж серйозна «психологічна травма». У випадку з «психологічною травмою» ви дуже впевнені в тому, що завжди залишитеся толстой. Це означає, що ви таким чином буквально зомбируете себе. Якщо у вас порушення обміну речовин, то вам допоможе правильно підібрана дієта, а також необхідне лікування. У будь-якому випадку, вам доведеться звернутися до лікаря. Проте якщо у вас все ж проблема з ідеями, то не допоможе тут ніякого лікування, поки ви самі не відмовиться від своїх нав ’ язливих ідей.

До речі, буває й таке, що ви намагаєтеся трохи є, однак почуття голоду навіть уві сні переслідує вас. Іноді вам властиво зриватися і від’їдатися до відвалу, потім влаштовувати голодний розвантажувальний день. Так може тривати до безкінечності. Якщо ви впізнали себе, то вам слід знати, що причина зайвої ваги тут найчастіше саме в поганому харчуванні, а також гострій нестачі вітамінів. Сюди ж можна додати і невелике порушення обміну речовин. Це означає, що ваш організм настільки звик до браку калорій або вітамінів, що він починає накопичувати про запас все, що можна зберегти за день. Все це найчастіше супроводжується хронічною втомою. Ваш організм існує в режимі енергозбереження. Тут частіше допоможуть вам саме правильні дієти, які змінюють обмін речовин. Сидячи на дієті, ви зможете дати організму все потрібне і після дієти. Просто слід поступово переходити на нормальне харчування, яке буде містити максимум овочів, мінімум вуглеводів і жирів. Крім цього, може знадобитися також кілька циклів з дієтою. Слід пам’ятати, що плавність переходу на нормальне харчування безпосередньо залежить від самої дієти, і зазвичай цей період не займає більше одного тижня. Просто ви повинні поступово додавати звичайні продукти, які заборонені даної конкретної дієтою.

Деяким людям буде корисно перейти на наступний тип харчування. Приміром, на сніданок слід вживати каву або чай. Другий сніданок, який повинен наличествовать через 2-3 години після першого повинен складатися з овочевого салату з рослинним маслом. А ось вже на обід слід нормально поїсти. Тут можна дозволити собі і перше, і друге, при цьому важливо, щоб були присутні в раціоні і білки і вітаміни, і вуглеводи. Полудень, який повинен бути ще через 4-5 годин, повинен складатися з легких страв. Тут можна дозволити собі з’їсти йогурт або сир. На вечерю слід вживати в їжу овочі або ж трохи сиру. До речі, можна собі дозволити і тушковану солянку з м’ясом або ж сосисками. А ось за 1-2 години до сну рекомендується випити склянку кефіру з тонким шматком хліба грубого помелу.

Важливо, щоб будь-який ваш прийом їжі закінчувався не відчуттям того, що в шлунок більше не влізе, а почуття насичення. При цьому необхідно повільно пережовувати їжу, тоді ви наїстеся від меншої кількості їжі. Слід пообіцяти свого тіла і організму в цілому, що годувати будете ви його постійно, голодувати йому не доведеться. Стримуйте свою обіцянку, і ви побачите, що ваше тіло змінюється буквально на очах. Іноді буває корисно, а краще, зрозуміло, щодня, робити хоч би найпростішу зарядку хвилин двадцять. Це, до речі, вам при будь-якому розкладі не зашкодить. Зрозуміло, всі ці поради суворо індивідуальні.

<Що strong>стосується фізичних навантажень, то тренування — це другорядне справу. У першу чергу необхідно робити все для того, щоб життя була ваша як можна більш активною. Слід забути про телевізорі і про безцільному лежанні на дивані. Витягайте себе з будинку, отримуйте нові враження від зустрічей з новими людьми, бувайте в місцях, де вам раніше ще не доводилося побувати. Адже це не так складно! Наприклад, якщо ви запланували похід у кінотеатр, то йдіть не в найближчий кінотеатр, а їдьте в інший кінець міста. Ну, а якщо ви не любите різні поїздки, то хоча б прогулянка в парку кожен вечір або ж просто ходите по вулицях. Слід пам’ятати, що при активний спосіб життя, який рекомендується вам почати, зайва вага відсутній як клас.

Всі дієти
TOP-10 дієт