Дієта Ковалькова.

Потрібно постаратися виключити зі свого раціону «погані» — цукровмісні вуглеводи, щоб не підвищувався інсулін. Заборонено є білий цукор. Варто також відмовитися від інших солодощів — меду і цукерок, а також морозивата шоколаду. Не варто вживати фруктові соки та напої, хоча допустимо використання замінників цукру.

Виключаємо ті продукти, які були у промислової обробки. Це стосується, наприклад, білого рису. Можна їсти (як альтернативу) неочищений рис. Забороняється є кукурудзу і картоплю. Потрібно додати в раціон «корисних вуглеводів». До них ми відносимо грубого помелу зернові, сочевицю, а також овочі і фрукти. В таких продуктах багато клітковини і невелика кількість цукрів.

Потрібно дотримуватися роздільного харчування, тобто білки і жири окремо від вуглеводів. Не заважайте «погані вуглеводи» і ліпіди. Необхідно уникати тих продуктів, що містять жири і вуглеводи одночасно — картопля, консерви, шоколад, печиво та інші. Обережно потрібно бути з сосисками і ковбасами.

Якщо у вас спостерігається почуття голоду, то кращим рішенням буде з’їсти будь-який фрукт. Це пов’язано з тим, що фрукти перетравлюються дуже швидко і нормалізують роботу кишечника. Не потрібно забувати про те, що фрукти потрібно вживати натще.

найголовнішою причиною виникнення зайвої ваги є відсутність постійних навантажень. Потрібно більше бути в русі, тоді калорії, які ви вжили в надлишку, будуть спалюватися.

Потрібно пити багато рідини. Не менше двох літрів. Це призводить до виділення залозами гормонів, що спалюють жири. Правда, обов’язкова умова — пити тільки не газовану воду. Крім того, коли згорає жир в організмі утворюються токсини. Вода позбавляє організм від цих отрут і створює умови для подальшого позбавлення від жирів.

протягом дня випивають три чашки зеленого (несолодкого) чаю, 2-3 л сирої води. Як доповнення, можна з’їсти три яблука, але строго через 1 годину після їди. Але можна і навпаки, за годину до їжі. Яблука повинні бути основними фруктами при цій дієті, але можна застосовувати і грейпфрути. Строго забороняються морква, банани і буряк.

Тут більш легкі, якщо так можна сказати, обмеження. Можна додавати в раціон невелику кількість сиру, тільки нежирного. Також курка або індичка. Не зайвими будуть і морепродукти. Все в обмеженій кількості. Ці продукти повинні бути відварними або приготовані на пару.

Під час другого етапу рекомендується залишити трохи жирової тканини. Хоча б на нетривалий термін. З-за наявності в дієті етапу номер 3, який служить для закріплення бажаної ваги, швидкого набору жирової маси не відбувається.

Цей метод скидання ваги не тільки спрямований на схуднення, але і нормалізує діяльність організму в цілому. Він привчає до харчування за правилами. Це дає можливість запобігти повернення ваги, а також тримати його на потрібному рівні.

Ця дієта розраховується на 4 дні. При цьому останній, четвертий день, є виходом з дієти. Відповідно, дієта триває 3 дні. Протягом трьох днів необхідно є один морквяний

На сьогоднішній день є дві альтернативні дієти з використанням бананів — на тиждень і на три дні. Та дієта, яка проходить три дні, є більш важко переноситься, ніж дієта на сім днів.

Англійська дієта полягає у змінному вживанні овочевих і білкових страв, при цьому чергуючи їх, за принципом 2 дні білкова їжа, 2 дні овочева. Варто скасувати, що самі по собі білки і

М’ясо курки практично не має жиру, тому часто використовується в різних дієт. А іноді і для розвантажувальних днів. Прикладом таких розвантажувальних дієт є спосіб харчування Сильвестра Сталлоне.

Найбільш придатною дієтою для сучасного укладу життя є кілька специфічна шоколадна дієта. Курс пропонованої дієти розрахований на тиждень, але відчутні результати можуть наступити вже

За останніми даними ця дієта є самою модною і ефективної серед дієт з використанням цитрусових. Дієта і її принципи дуже прості. Досить з’їдати перед кожним прийомом їжі половину