Низькокалорійна дієта: меню, відгуки, результати

Н изкокалорийная дієта для схуднення переслідує мету впливати на обмін речовин, щоб усунути надмірні відкладення жиру. Назва дієти говорить сама за себе: щоб схуднути, необхідно скоротитикількість споживаних калорій.

Допустимі продукти при низькокалорійної дієти

Така дієта відрізняється незначним підвищенням білків, що створює відчуття ситості і підвищує енерговитрати. Так само низькокалорійна дієта знижує кількість жиру в раціоні до 80 грам і поварену сіль.

Хлібобулочні вироби. Можна їсти 100-150 грамів хліба на день, але тільки якщо це пшеничний і житній хліб, або белково-висівковий і белково-пшеничний. Продукти з борошна першого і вищого сорту заборонені, як і продукти із здобного і, особливо, листкового тіста.

Молочні продукти. Молочні продукти низькою жирності, молоко. Сметану тільки як додавання до страв. Знежирений або низькокалорійний сир (до 200 грамів на добу). Нежирний сир, але в обмеженій кількості.

Овочі. Будь-які овочі в абсолютно будь-якому вигляді. Картопля, зелений горошок, буряк, бруква і морква — не більше 200грамм в день сумарно. З маринованими і солоними овочами то ж треба ставитися з обережністю.

Фрукти і ягоди. Ягоди і фрукти кисло-солодких сортів (крім винограду, бананів), а також несолодкі компоти із них. Желе, муси. Забороняються інжир, родзинки, фініки, варення, кондитерські вироби.

На час дієти потрібно обмежити себе в алкогольних напоях, які не лише самі по собі висококалорійні, але і мають властивість знижувати самоконтроль, внаслідок чого ви можете перестати дотримуватися меню дієти.

Низькокалорійна дієта для схуднення: меню
Низькокалорійна дієта для схуднення: результати
Відгуки про низькокалорійної дієти

Даний тип дієти мені до душі. По-перше, практично ні в чому себе не обмежуєш, при цьому хочеш схуднути. По-друге, позбавлятися від вживання нездорової їжі, приучаешь себе до самодисципліни, тому що постійно слід рахувати калорії. Схуднеш не дуже швидко, але ефективно, якщо не є потім в два рази частіше.

Все добре, ось тільки солі замало. Дуже люблю солону їжу, а тут суворі обмеження. За 3 місяці змогла скинути 5 кілограм безповоротно. Періодично повторюю процедуру, щоб зберегти форму.