Теми розділу
Низькокалорійна дієта

В основі цієї системи живлення лежить підрахунок білків, жирів і вуглеводів в щоденному раціоні. Спочатку у вас можуть виникнути труднощі, пов’язані з підрахунком ваги і кількості продуктів,але з часом це стане звичкою.

Денний раціон складається з 110 г білків, 150 г вуглеводів, 40 г жирів (50% жирів у вигляді рослинних масел). Цукор і солодощі з великим вмістом цукру виключаються, але дозволені цукрозамінники. Якщо вони погано переносяться, можна вживати білий цукор замість відповідної кількості хлібобулочних виробів (чайна ложка без гірки цукру відповідає 10 г булки).

Хлібобулочні вироби – 100 г, різновид – за вашим вибором. Це можуть бути 2 невеликі булочки по 40 г, або 5 скибочки батона, або рогалик і 3 шматок батона, або 6 сухарів, або 6 печенюшек. По можливості вибирайте вироби з борошна грубого помелу або з висівками.

Овочі – можна з’їсти 5 великих морквин, або третину склянки зеленого горошку, або 4 штуки ріпи. Крім цього, без обмежень дозволені бурякова бадилля, цикорій, гриби, кабачки, цвітна капуста, зелені і консервовані огірки, перець, помідори, капуста білокачанна, зелена цибуля, брюссельська капуста, гарбуз, спаржа, хрін, петрушка.

Популярне
Читайте також

Подарунок січня 2013 року: високомогутній м’ясорубка Philips в лічені миті переробить будь-які, навіть самі тверді продукти, а функція блокування вбереже мотор від краху, навіть якщо ви будете молоти що-то використано наджорстке!

ИМХО краща з можливих. Спочатку переймаєшся вважати постійно, як дура розглядаючи кожну пачку з їжею. Але потім втягуєшся, а заодно пам’ять розвиваєш. Якщо хочеш привести в порядок до пляжним дефіле, низькокалорійна дієта — оптимум.

Сподобалося, що розписано все меню; дуже зручно харчуватися так. До речі, це не короткострокова дієта, а цілком повноцінна система живлення. На ній можна не лише схуднути і привести в порядок загальний стан здоров’я, але і взагалі підтримувати вага в межах норми. Враховуючи те, що особливих обмежень немає, в основному тільки в кількості їжі, харчуватися за таким мене особисто мені було дуже просто і навіть приємно.

Гарна дієта, і навіть більше того — дуже зручна система живлення для постійного використання. Особисто я вирішила на неї сісти після різкого схуднення на жорстких експрес-дієтах, щоб не набрати вагу. І вийшло! Крім того, прийшли в порядок шкіра, волосся і нігті, які я зіпсувала неповноцінним харчуванням.

Ця дієта явно не для мене. Вона, мабуть, розрахована на повільну втрату ваги — а мені потрібно максимально терміново…відсидівши тиждень і втративши близько 2х кг, я закинула цю справу. Не для мене такий спосіб харчування, з моїм вічним максималізмом.