Кремлівська дієта

Вважається, що неможливо схуднути без щоденних обмежень в їжі, «катувань» себе коханої корисними, але далеко не завжди смачними продуктами харчування, відмови від делікатесів і різної смакоти. Втім, для тих, хтоне в силах пожертвувати улюбленими стравами заради стрункої фігури, існує ідеальна система схуднення — кремлівська дієта.

Незважаючи на те, що батьківщина цієї дієти — Америка, а першими, хто відчув на собі її ефект, стали американські космонавти, своє красномовну назву вона отримала з іншої причини. Кремлівська дієта — улюблений спосіб схуднення багатьох діячів політики, а також зірок кіно та шоу-бізнесу. Основою кремлівської дієти є 4 обов’язкових правила.

Мабуть, це найприємніше правило, в цій дієті! Посудіть самі: є можна будь-яке м ’ ясо та інші багаті білком продукти тваринного походження (яловичину, баранину, свинину, птицю, рибу, яйця, сосиски і ковбасу) — так ще і в необмеженій кількості! До того ж, не має значення і спосіб обробки м’яса — дозволена і смачна смажена відбивна, і шашлик, і копчена риба. Звичайно, бажано все-таки чергувати жирне смажене м’ясо з вареною куркою або запечена риба нежирних сортів. Саме тому кремлівська дієта вважається кращим варіантом для м’ясоїдів.

Вуглеводна їжа — джерело енергії. Заборона на вживання вуглеводів пояснюється тим, що кремлівська дієта «змушує організм споживати енергію з власних жирових запасів, а не з багатою вуглеводами їжі. Таким чином відбувається перебудова в обміні речовин.

Згідно з цим правилом кремлівської дієти, добова норма споживаних вуглеводів не повинна перевищувати 40 грамів. Необхідно повністю виключити з меню борошняні вироби, картопля, цукор, рис, а в інших продуктах ретельно підраховувати кількість вуглеводів. Для цього була створена спеціальна таблиця очок кремлівської дієти (1 очко = 1 г угдеводов). Проте на допомогу можуть прийти і традиційні таблиці зі списком продуктів і кількістю поживних речовин в 100 г кожного з них — звертати увагу в них слід на колонку «Вуглеводи».

Більшість овочів містить незначна кількість вуглеводів. А ось клітковиною, нормалізуючої роботу кишечника, овочі багаті. В першу чергу на вашому столі повинні з’явитися кабачки, огірок, редис, капуста, салатний лист.

Пити під час кремлівської дієти — втім, як і під час будь-який інший дієти — потрібно якомога більше. Загальний добовий обсяг рідини повинен становити не менше 2 літрів. Це обумовлюється тим, що дієта призводить до посиленої роботи нирок, а рідина допомагає їм впоратися з цією роботою.

Що стосується напоїв, які можна вживати під час кремлівської дієти, то практично в необмеженій кількості можна пити чай (чорний, зелений, трав’яний) без цукру і, звичайно, мінеральну воду без газу. Також можна в обмеженій кількості пити молоко (1 склянка молока = 6 г вуглеводів). Повна заборона існує на напої, що містять цукор: соки, компоти, солодкі газовані напої.

Те ж стосується і алкогольних напоїв — кремлівська дієта не забороняє їх повністю, допускаючи вживання в розумній кількості. І тут потрібно виключити алкоголь, містить вуглеводи: пиво та алкогольні напої солодкі (лікер, «слабоалкоголку», шампанське і т.д.) — віддавши перевагу міцним несолодким напоїв (горілки, коньяку, віскі).

Крім усього іншого, кремлівська дієта не забороняє вживати солоне, копчене, смажене, жирне, гостре — загалом, роздолля для любителів смачно поїсти. Звичайно, якщо пуститися у всі тяжкі і постійно переїдати, роблячи упор на «шкідливим» продукти, то організм вдячний вам не буде. Тому розумний підхід до вживання такої їжі все-таки повинен бути присутнім.

Крім цього, кремлівська дієта рекомендує вживати сир. Перевагу слід віддати сиру твердих сортів з високим вмістом жиру. Плавлений сир, містить вуглеводи у великій кількості, вживати не варто.

Також кремлівська дієта добре підходить тим, хто вирішив худнути й одночасно займатися спортом, наприклад, фітнесом або бігом. Оскільки меню кремлівської дієти передбачає вживання білка у великій кількості, це дозволить щодо швидко підкачати м’язи.

«Кремлевка» гарантує повний психологічний комфорт худого людини. Вона дозволить не сглатывать слинки, коли хтось поруч їсть смачну котлету або шашлик; не відмовлятися від запрошень на вечірку з-за обмежень у вживанні алкоголю і «святкових» блюд; не займатися самокатуванням і не боротися зі спокусою з’їсти смачненьке.

Однак «кремлевка» не позбавлена недоліків. З-за низького вмісту в раціоні вуглеводів цей спосіб схуднення може привести до деякої загальмованості розумової діяльності, запаморочень і непритомностей.

Кремлівська дієта не має чітких тимчасових рамок. Зазвичай вона триває близько тижня, а головними показниками того, чи варто продовжувати сидіти на ній або припинити її, є загальне самопочуття і зовнішній вигляд.

Якщо дієта дала певний результат, за перші три дні ви скинули кілька кілограмів, можна трохи збільшити кількість споживаних вуглеводів до 60 очок. Особливі гарні будуть такі «відновлювальні дні» фрукти, живлять організм вітамінами, що сприяють поліпшення зовнішнього вигляду шкіри і волосся.

Ви можете самі складати меню кремлівської дієти на тиждень, використовуючи спеціальну таблицю, а можете скористатися одним извариантов, розробленими дієтологами. Ось одне з них.

Поділитися посиланням на блозі або на форумі
Додавання відкликання або коментаря: