Наші дієти
Нові рецепти
Дієти по категоріях
Кремлівська дієта Категорія: —
Кремлівська дієта

Кремлівська дієта відноситься фахівцями до низько-вуглеводному раціону. Неважко здогадатися,що дієт до сьогоднішнього дня розроблено величезна кількість, але найпопулярнішою є саме одна — кремлівська дієта. Основні принципи такої дієти докладно описані в американській методикою «Умови ефективності харчування, якого дотримуються американські астронавти і військові». Кремлівська дієта відноситься фахівцями до низько-вуглеводному рациону.Второе назва дієти — «Дієта американських космонавтів». Ця система дуже популярна на Заході.

1. Максимальне зниження споживання вуглеводів. При сильному обмеження вуглеводів, запас енергії що витрачається на фізичну активність активно вичерпується, а головне, організм змушений харчуватися енергією із запасів жирових відкладень. Принцип дії такий — можна споживати як завгодно продуктів, важливий лише їх складу.

2. Кожен продукт, споживаний в їжу під час дієти вважаєте у умовної одиниці. Під час складання раціону, враховується саме «у.о.», а не сам продукт. 1 така «у.о.» прирівнюється до одного граму вуглеводів.

Щоб було легше зрозуміти кремлівську дієту, як слід рахувати калорії, наведемо приклад. Страви разом з інгредієнтами можна змінювати за своїм розсудом, головне враховувати кількість калорій.

1. Головною перевагою кремлівської дієти є те, що під час втрати зайвої ваги відновлюється ваш обмін речовин, який був порушений в ході споживання великої кількості углеводов.Восстановить обмін речовин можна за допомогою очищення організму. Але різке скорочення вуглеводів відбувається тільки в перші два тижні проходження дієті, а після їх кількість коригується індивідуально людиною відповідно до потреб вашого організму. У підсумку схуднення відбувається дуже швидко і безпечно, але в той же час організм зовсім не позбавляється корисних мінералів, вітамінів і білків. Але за порадою лікарів не варто дуже довго захоплюватися кремлівської дієтою, зводячи обсяг умовних одиниць (у.е.) до нуля і відмовляючись від фруктів і овочів. У цьому випадку організм не отримує всі необхідні для нього вітаміни.

2. Також кремлівська дієта допомагає людині протягом досить тривалого часу самостійно регулювати і контролювати власну вагу. Тому що кожна людина має свою норму споживаних калорій і для того, щоб стабільно зберігати вага, цю норму непотрібно перевищувати. А для того, що схуднути, потрібно її знизити. При розумному підході до особистого харчування можна помітити також поліпшення стану шкіри, якщо збільшити споживання білкової їжі. Шкіра стане більш підтягнутою і гладкою.

3. За допомогою кремлівської дієти ви зможете позбутися від багатьох проблем, від яких страждаю люди з неправильним харчуванням: сонливість, залежність від вуглеводів і постійне бажання поїсти, а також від пристрасті до кондитерських виробів та інших проблем з харчуванням. В результаті ви отримуєте корисну звичку, при якій ви змінюєте в кращу сторону свій раціон, звертаючи увагу на якість і кількість уживаних продуктів.

Протипоказання до кремлівської дієті

У разі будь-яких хронічних захворювань, таких як судинні захворювання, серцеві хвороби нирок, шлунку та інших, ця кремлівська дієта категорично протипоказана. Також не рекомендується слідувати їй жінкам під час вагітності.

В основі кремлівської дієти лежить белково-рослинний складу. У цьому випадку людина може без обмежень є білкову їжу, повністю відмовившись при цьому від усього, що містить цукор.

Щоб ефективно схуднути, в два перші тижні потрібно обмежити раціон всього 15-20 умовних одиниць, після можете переходити на більш широкий раціон рівний 30-35 умовних одиниць, і по закінченню одного-двох місяців збільшуйте до 40 умовних одиниць в день. Для того щоб дізнатися точний зміст вуглеводів в споживаних продуктах, скористайтеся спеціальною таблицею калорійності, в якій також вказано кількість білків, жирів і вуглеводів.

Вибравши кремлівську дієту, ви можете необмежено споживати м’ясо, рибу, яйця і сир. Дозволено помірне вживання кількість овочів в тому випадку, якщо в них є трохи вуглеводів. Також можна вживати алкоголь, якщо в ньому міститься мало вуглеводів.

Потрібно звести до мінімуму кількість рису, хліба, страв з борошна і картоплі. Слід зовсім відмовитися від цукру, тому що він містить у собі велику кількість вуглеводів і є лідером серед інших продуктів — 99 умовних одиниць на 100 грам. Тому, з’ївши всього один шматок цукру, ви отримаєте денну норму вуглеводів. З цього склалося основне правило цієї дієти — вся їжа в жодному разі не повинна містити цукор.

Складаючи власне меню за правилами кремлівської дієти, ви зможете за бажанням змінювати одні інгредієнти і страви на інші, тому що рецептів приготування на сьогоднішній день існує дуже багато. Але єдине, чим доведеться обмежувати вибір продуктів, так це їх вартістю і кількістю умовних одиниць, які містяться в них.

З цього можна зробити висновок, що кремлівська дієта підійде абсолютно будь-якій людині, адже широкий вибір для складання меню нікого не залишить незадоволеним. Саме тому вона стала такою популярною серед мільйонів людей в багатьох країнах по всьому світу.