Дієта Клима Протасова

Ця дієта розрахована на 5 тижнів,PPPPP при этомРР кількість їжі не обмежується. Однак не слід боятися переїдання: білок, якими багата дієта Протасова,PP засвоюється досить довго,а P клітковина швидко приводитьдо насичення.

На відміну від багатьох інших дієт, тут має місце не повна відмова від жирів, загрожує погіршенням здоров’я, а лише їх обмеження. Звичайно, мається на увазі не вершкове і рослинне масло, хоча їх не можна виключати, а жир, що міститься в молоці і молочних продуктах.

За ці 5 тижнів ви зможете позбутися від пристрасті до солодкого, в результаті чого нормалізується робота підшлункової залози. А допоможуть не тільки подолати, але і взагалі виключити бажання з’їсти парочку пирожныхР вже зазначені клітковина і молочні продукти. При этомР ніякої туги за солодкого не буде, як не буде і нервових зривів з цього приводу.

Крім того, дієта Клима Протасова передбачає оптимальне співвідношення білків і вуглеводів. Краще всього засвоюється білок курячого яйця. А що містяться вР молочних продуктах білки,P кальцій і лактоза поєднуються природним чином, що прискорює окислення жирів в тканинних клітинах. Ну, а велика кількість свіжих некрахмалістих овочів і фруктів насичує організм вітамінами, мінеральними речовинами і клітковиною. Це корисно і для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту.

Тиждень перша. Щодня їжте лише сирі овочі, сири і йогурти 5%жирності, додавши до цього одне варене яйце і три зелених яблока.Р Крім яйця і яблук, всі перераховані продукти можна їсти в будь-якій кількості ір в будь-який час. Те ж саме відноситься до чаю та кави, але, зрозуміло, несолодких. А ось що стосується води, то вона обов’язково повинна бути випита щодня в кількості двох літрів, і це — на протязі всіх п’яти тижнів.

Тиждень друга — раціон той же самий, що в перший тиждень. Якщо дієта Клима Протасова дотримується вірно,P у ці дні ви повинні помітити, що немає бажання є щось, крім овочів, сиру та яблук. Іноді навіть яйце здається зайвим. Відзначається і поліпшення настрою, легкості в тілі, з якого поступово виходить жир.

Тижня четверта і п’ята нічого нового у ваш раціон не додадуть. Він повинен складатися як раніше з овочів, сир, яйця, яблук і м’яса. Саме в ці два тижні жир йде найбільш інтенсивно, і ви почнете худнути прямо таки на очах.

Після закінчення дієти вам навряд чи захочеться побалувати себе шоколадкою, смаженою картоплею або булкою білого хліба з жирної ковбасою. Правда, не виключено, що після декількох місяців вир мало-помалу почнете згадувати про колишніх пристрасті до тортикам ір шоколадних цукерок. Тримайте себе в нормі, займайтеся спортом, ну а при бажанні дієту можна повторити, але, на думку самого автора, виконувати її потрібно раз на рік, не частіше.

— Іноді до мнеР звертаються пацієнти, які не дуже задоволені результатом цієї дієти: весь знизився зовсім ненабагато. Головних причин, на мій погляд, тут дві. По-перше, не дотримується зазначена Протасовим жирність сирів і йогуртів. А по-друге, деякі навіть правильно підібравши жирність, захоплюються солоними сирами, наприклад, бринзою. Сіль затримує виведення рідини з організму. І не варто сподіватися тільки на обмеження в їжі — більше рухайтеся!

Всі дієти
TOP-10 дієт