LiveInternet LiveInternet
— 5 друзів
— Радіо Лі.ру
— Рубрики
— Музика/> — Пошук по щоденнику
— Підписка по e-mail
— Друзі
— Постійні читачі
— Статистика
Цитатник Lara_Liberty Щоденник: (1060) Музика: (1304) Відео (2) Фотоальбом: (9) Цитатник: (3840) Посилання: (311) Новини: (5) Стрічка Профіль->
Основні принципи дієти \»Дружба\» Тетяни Малахової

Дієта Дружби стала популярною зовсім недавно і все завдяки Першому каналу. Після телеефіру передачі Малахова \»Хай говорять\» Тетяна Малахова прокинулася знаменитою. Тисячі жінок кинулися в інтернет, щоб розшукати її методику. А тут все вже було дивним чином готово: і сайт, і форму на дієті, і книга. Може це збіг, а може чергова спланована популярна дієта, але сайт не зміг пройти повз зароджується системи схуднення. Ось що ми відшукали для вас по цій темі.

На шляху до створення власної системи схуднення Тетяна Малахова перепробувала безліч різних методик: голодування, \»гербалайф\», дієту Монтиньяка, аеробіку, схуднення у санаторії. Але після всіх цих спроб її вага тільки збільшився. Як вважає сама Тетяна, тут були винні не методики, а її внутрішній стан. В результаті всіх цих зусиль її вага досяг 74 кг при зрості 160 см.

Перші кроки на шляху схуднення їй допомогла зробити система Протасова. Але після неї вона стала дотримуватися власної системи схуднення основа якої, правильне ставлення до харчування. Про них вона написала свій книзі \»Будь стрункою\», яка вийшла в 2010 році

— знайдіть для себе оптимальний кількість прийомів їжі і чим більше їх буде тим краще /але не менше 4 разів на добу/. Намагайтеся дотримуватися такої системи тривалий час, не їжте між основними прийомами їжі.

— рафінованих продуктів і продуктів глибокого харчової переробки: копченостей, ковбас, сосисок, консервованих продуктів, заморожених м’ясних напівфабрикатів. Всі ці продукти містити велику кількість консервантів, замінників, підсилювачів смаку, неякісне сировину і шкідливі для здоров’я;

— свіжі овочі і фрукти. Намагайтеся урізноманітнити свій раціон і використовувати різноманітні фрукти і овочі, особливо: черешкову селера, всі різновиди листового салату, авокадо, цибуля-порей, ківі, манго. шкідливих овочів і фруктів не буває, так що постарайтеся поступово розкуштувати їх всіх.p>

— натуральні кисломолочні продукти з пониженою жирністю. Намагайтеся використовувати продукти без будь-яких добавок і цукру. Якщо вже вам дуже подобатися суміш кисломолочних продуктів з фруктами — робіть їх самі;

— намагайтеся, щоб у вашому раціоні було якомога більше свіжих і якісних морепродуктів. Вони дуже корисні для здоров’я, є чудовим джерелом білка, мікроелементів, жирних кислот омега-3, знижують рівень холестерину і захищають судини;

— використовуєте в цільнозернові продукти харчування, які на відміну від білої муки, білого рису і «звичайних» макаронів, постачають в організм корисні вуглеводи, а так само багаті на клітковину, вітаміни групи В. Як цінний джерело рослинного білка можна використовувати бобові: квасоля, сочевиця, горох, соєві боби.

— вживайте червоне сухе вино, яке на відміну від пива і міцних напоїв, може бути корисно для здоров’я, але не більше 1-2 келихів в день. Якщо у вас є схильність до алкоголю, від вина слід відмовитися;

Vedmaxa, мій досвід показує, що будь-яка система дієти — це підбір під себе все, що людина читав, пробував і що йому найбільше підходить. Шанувальниця системи Дебори Уотерхаус, вона перша пояснює, чому у жінок при голодуванні і низкоколлорийной дієті ростуть жирові клітини, а у чоловіків немає.

Vedmaxa, у мене живі книги вже 12 років, я займалася цією темою. В пошуковику набери ім’я і назву книги, тобі видадуть стільки варіантів, що знайдеш або читання онлайн або завантажити безкоштовно

Згодна, що харчуватися треба дрібно, потроху. Але без м’яса, без солі(організм без солі не може) і т.д. Просто збільшити фізичне навантаження набагато корисніше, ніж прибирати улюблені продукти.

dormara, абсолютно точно, без м’яса діти не отримують незамінних амінокислот(дорослі можуть без цього обійтися), а без солі(натрію) слабшає серцевий м’яз й перестають працювати в повному обсязі нирки.

irinatsatkin, ми дуже часто не знаємо, що в певні періоди життя у дівчат і жінок ростуть жирові клітини незалежно від харчування. 1. період статевого дозрівання(починають рости і розмножуватися жирові клітини, це необхідно, щоб жіночий організм був готовий до зачаття і народження дітей). 2. Період вагітності і годування дитини. Худорлявість жінки раніше вважалася недоліком, як показав досвід, у таких жінок завжди були проблеми з виношуванням плоду і народженням здорової дитини. 3.Набор ваги під час перехідного періоду, що передує настання менопаузи.

Обмін речовин сповільнюється на 15-20%, що призводить до зниження потреби в калоріях(необхідно міняти харчування). Жіночий гормон естроген зменшується, а чоловічий статевий гормон тестостерон починає відігравати важливішу роль і активізує жирові клітини в області живота. Жир є головним джерелом естрогену для жінки, яка періоду менопаузи. Кілька зайвих кілограмів, набраних в середньому віці, продовжують жінці життя і молодість.